Экстраверт вы или интроверт? Каков ваш ведущий тип личности по MBTI и соционике? Какова акцентуация вашей личности: шизоид, нарцисс, истерик? Страдаете ли вы депрессией? В интернете можно найти массу психологических тестов, которые обещают рассказать о вас буквально все. Но есть ли во всех этих тестах какой-то смысл? Друзья The Bell из нового медиа о здоровье и саморазвитии Reminder решили разобраться, почему интернет-опросники стали так популярны, есть ли среди них надежные источники информации — и если да, то какие выводы можно сделать из результатов теста.
Откуда взялись тесты личности
Когда-то давно, когда интернета еще не было — то есть в середине прошлого века, — личностные тесты были инструментом профессиональных психологов. Тогда как раз формировалась специализация клинических психологов: они работали в больницах вместе с психиатрами и помогали им оценивать состояние пациентов.
Задачей клинических психологов было:
- определить интеллектуальный уровень пациента;
- проверить наличие или отсутствие повреждений мозга;
- оценить, есть ли у человека психические расстройства, если да — то какие;
- провести «диагностику личности».
Тесты, разработанные в психологическом сообществе, как раз преследовали все эти цели. С интеллектом помог разобраться тест на IQ, для диагностики расстройств появился, в частности, опросник выраженности психопатологической симптоматики SCL-90-R (Symptom checklist-90-revised). А вот так называемая «диагностика личности» стала самым сложным и спорным пунктом.
Еще в 1958 году исследователи писали, что тесты предлагают слишком упрощенное понимание личности пациента — и поэтому не очень полезны для того, чтобы предпринимать на основе их результатов какие-то действия. И за последние 60 с лишним лет мало что изменилось.
Как тесты личности работают сегодня?
Клинический психолог Алла Акулова рассказывает, что использует в работе вариации теста MMPI, опросник Леонгарда-Шмишека по акцентуации характера. Это помогает оценить личность пациента. «Но, какие бы ни были результаты, я все равно в первую очередь смотрю на самого пациента. Тесты — это лишь небольшой вспомогательный инструмент», — говорит она. Например, тесты могут стать отправной точкой для пациента: они помогут понять, на что стоит обратить внимание в дальнейшей терапии.
Но несмотря на то, что даже профессиональные психологи применяют тесты личности очень ограниченно, их подхватили коучи. Они используют самые разные тесты — в том числе новые, набирающие популярность в психологической среде (например, Пятифакторный опросник личности, или Big five) и в образовательной и бизнес-сфере (тесты MBTI, Hogan).
Выбираем тест
- Если вы хотите проверить свое состояние и решить, не пора ли обратиться к врачу, вам нужны диагностические тесты. К ним относятся уже упомянутый опросник выраженности психопатологической симптоматики SCL-90-R, шкала депрессии Бека, тест на тревожность SPRAS, торонтская шкала алекситимии TAS (для диагностики аутизма), тест на уровень социальной фрустрированности, социофобию и т.п.
- Если же вы хотите получше разобраться со своим характером, то здесь нужны тесты личности. Некоторые из них относятся скорее к психологическим тестам — это MMPI, опросник Леонгарда-Шмишека, Пятифакторный опросник личности 5PFQ. Другие скорее являются бизнес-тестами — среди них MBTI и Hogan.
Как отличить психологические тесты личности от бизнесовых?
- Бизнес-тесты — по крайней мере их официальные версии — обычно платные. Психологические тесты можно спокойно найти в интернете и пройти бесплатно — как на на русском, так и на английском.
- По результатам психологических тестов обычно ничего не понятно: они выдают массу шкал, интерпретировать которые может лишь психолог. А вот многие бизнес-тесты раскладывают людей «в коробочки» — по результатам таких опросников вам говорят, что вы представляете тип Х, и дальше идет подробное описание «вашей» личности.
- Бизнесовые тесты будут много говорить о том, какие у вас сильные стороны, какую карьеру вам стоит выбрать и т.д. Самый яркий пример — тест Via Character, который вообще исследует только сильные стороны человека. Результаты психологических тестов обычно более нейтральны (просто выдают шкалы разных черт) или фокусируются на чертах, близких к патологии.
- Наконец, можно погуглить. Посмотрите, основан ли тест, который вы проходите, на каких-то исследованиях? Как к нему относятся профессиональные психологические ассоциации?
MBTI: всеми любимый, не самый научный
Если вы слышали в жизни только про один личностный тест, это наверняка был MBTI. Или в русском варианте — тест на определение соционического типа.
На самом деле эти два вроде бы разных теста делают практически одно и то же — они относят вас к одному из 16 типов, базируясь на четырех критериях. Основа одна — типология архетипов, разработанная еще Юнгом. Тем не менее соционика считается лженаукой.
«Многие личностные тесты, которые популярны как у обычных людей, так и у коучей, психологами не признаны. Среди них и MBTI — хоть он и основан на типологии Юнга, но научной базы, чтобы признать его валидность, недостаточно. А соционика считается еще менее достоверной — просто потому, что в ней, по сравнению с MBTI, меньше эмпирических данных для сопоставления и валидации результатов», — рассказал мне коуч из SQ Leadership Solutions Андрей Кардаш.
Почему же этот не самый научный тест так активно используют коучи? Кардаш говорит, что любые околонаучные и даже совсем ненаучные тесты могут быть полезны в работе с клиентом — просто чтобы лучше понять человека. Важен даже не сам тест, а что в нем откликается человеку и почему.
MBTI оказался так популярен, говорит Кардаш, потому что помогает оценить человека по четырем интуитивно понятным категориям:
- восприятию мира — экстраверт (E) или интроверт (I);
- восприятию информации — сенсорик (S) или интуит (N);
- тому, как человек принимает решения, — мыслящий (T) или чувствующий (F);
- структуре сознания — решающий раз и навсегда (J) или воспринимающий новую информацию (P).
Получается 16 возможных комбинаций, из которых складываются 16 типов личности.
В соционике также есть 16 типов. Они определяются немного иначе: рациональность/иррациональность, экстраверсия/интроверсия, логика/этика и сенсорность/интуитивность — но в итоге соотносятся с типами MBTI.
Получив определение своего типа, человек может прочитать его описание — там говорится о том, какие у него сильные стороны, какие слабости и риски, чем лучше заниматься в жизни и что учитывать в общении с близкими. Также в соционике приводят типы, которые больше всего подойдут вам для дружбы и романтических отношений — так называемых «дуалов» и «полудуалов».
Эннеаграмма: красивая, но ненаучная модель
Тест на эннеаграмму определяет, к какому из девяти эннеатипов вы относитесь. Каждый из них базируется на подсознательном мотиве, который движет человеком. Помимо ключевого типа, вы также узнаете свой вспомогательный (wing) тип — он должен помочь «раскрыть» ваш основной мотив.
Все эннеатипы (Революционер, Помощник, Индивидуалист, Энтузиаст и другие) обозначены цифрами от 1 до 9, и к каждому типу дается краткое описание примерных черт характера и поведения.
«Эннеаграмма — симпатичный тест, который нравится многим своим изяществом и простотой. Но он не имеет достаточного научного обоснования. На самом деле эта модель строится на базе философских воззрений российского мистика Георгия Гурджиева», — продолжает Андрей Кардаш.
Дело было так: Гурджиев, путешествуя по Азии в конце XIX века, познакомился с местными философскими учениями — они вылились в эннеаграмму, «энергетическую модель, описывающую универсальные законы Вселенной». Гурджиев преподавал ее своим ученикам, чтобы они смогли с помощью эннеаграммы трансформировать свою личность. Затем, уже в 1970-х, боливиец Оскар Ичазо сформулировал модель эннеаграммы личности, которую мы знаем сегодня. Наконец, ученик Ичазо, американский психиатр и гештальт-терапевт Клаудио Наранхо привез эннеаграмму в США — и понеслось.
Хотя Клаудио Наранхо пытался сопоставить результаты эннеаграммы с данными из своей клинической практики, чтобы затем научно валидизировать этот тест, на сегодняшний день эннеаграмма так и не является признанной психологическим сообществом.
Тест Hogan — одобрен наукой
Практически единственный из популярных тестов, результаты которого достаточно надежны, — это тест Hogan.
Он базируется на психологическом тесте Big Five, который определяет пять параметров личности. Эти параметры можно сложить в аббревиатуру OCEAN: openness (открытость новому), conscientiousness (добросовестность), extraversion (экстраверсия), agreeableness (конформность), neuroticism (невротичность). Hogan оценивает человека в трех измерениях: сильные стороны, драйверы и риски.
Какие выводы можно сделать из данного теста? Тут все довольно просто. Вы получите результаты по своим сильным сторонам: после этого можно сделать упор на те черты, которые у вас уже выражены, и еще больше их усилить или наоборот — сфокусироваться на тех сильных сторонах, что у вас проседают. Примерно так же можно поступить с результатами по вашим драйверам. Наконец, раздел с рисками — с помощью этих данных можно понять, что тормозит ваше развитие.
«Я использую в своей работе только психометрически валидные тесты. В России самым популярным из таких является тест Hogan. Но вообще есть и другие — на Западе, например, помимо этого теста любят использовать модель Human Synergistics», — говорит executive-коуч Алексей Ежиков.
Найти разные психометрически валидные тесты личности можно, например, тут или тут.
Валидность теста Hogan объясняется довольно просто: так как он основан на концепции Big Five, которая является общепринятым диагностическим инструментом в психологии (в том числе клинической), то и результаты теста Hogan дают достаточно объективный профиль личности человека. А еще в опроснике Hogan есть специальные секции, где повторяются уже заданные вопросы в немного иной формулировке — это позволяет оценить правдивость ответов. Если вдруг окажется, что вы путаетесь в показаниях, то программа может сказать, что результаты некорректны, — и попросит вас пройти тест заново.
Плюс тест Hogan прошли уже больше 3 млн человек, и данные и результаты опросника были многократно валидированы — в более чем 1000 исследований.
Color Code, сильные черты характера и Распределяющая шляпа
И Андрей Кардаш, и Алексей Ежиков сходятся в одном: тесты — это только вспомогательный инструмент для анализа вашей личности. Желательно, конечно, чтобы тест был валидным и был основан на научных данных — но это не обязательно. В принципе можно использовать любые опросники, которые нравятся самому человеку и предоставляют ему нужные инсайты.
Например, есть тест Via Character — он определяет, какие из присущих всем людям сильных сторон выражены у вас больше всего. Он считается психометрически валидным — одним из создателей теста является основоположник позитивной психологии Мартин Селигман. К тому же опросник прошли уже более 8 млн человек.
Тест SQ21 помогает оценить ваш уровень духовного интеллекта — он может быть полезен людям, которые впали в экзистенциальный кризис и ищут выход из него.
Лично мне очень по душе тест Color Code. Проходя его, вы вспоминаете, как бы вы повели себя в той или иной ситуации в детстве. Это помогает определить ваш истинный подсознательный мотив, «очистив» его от влияния взрослых травм. Таких движущих сил в Color Code всего четыре: власть (Red), близость (Blue), покой (White), веселье (Yellow) — они и определяют ваш тип. Пройдя тест второй раз и ответив уже из взрослой позиции, можно узнать свой побочный мотив — тот, который вы выбрали уже осознанно. Тест создан психологом Тейлором Хартманом, который проводил какие-то исследования его валидности, но независимых двойных слепых исследований Color Code не существует.
В общем, если вы в состоянии извлечь из теста пользу, порефлексировав над его результатами, психометрическая валидность отходит на второй план. Может, кому-то нравится строить свою идентичность вокруг теста на факультеты Хогвартса?
А есть ли все-таки точный способ оценить свою личность?
Есть. И в этом вопросе Андрей Кардаш и Алексей Ежиков тоже солидарны — это оценка личности по методу 360.
Если личностные тесты — это вспомогательный инструмент для коучей, то метод 360 — один из основных. Его преимущество заключается в том, что это индивидуальный инструмент: он не пытается рассортировать людей «по коробочкам» — наоборот, помогает ответить на те вопросы, которые волнуют конкретного человека. И, соответственно, выстроить план действий — для продвижения в карьере, личностного развития и т.п.
Тест по методу 360 не найдешь в интернете. Для его прохождения нужно самостоятельно сформулировать вопросы, которые вас больше всего волнуют: например, о ваших сильных сторонах и рисках, о том, что у вас хорошо получается и т.д. Таких вопросов может быть порядка 10, хотя некоторые предпочитают сфокусироваться на двух-трех самых главных. Затем на эти вопросы вы отвечаете самостоятельно, а потом даете опросник тем, кто взаимодействует с вами в работе и личной жизни: друзьям, коллегам, партнерам, начальникам и клиентам. Анализ полученных результатов — обычно его делает коуч — как раз и дает разностороннюю, на все 360 градусов, оценку вашей личности по важным для вас аспектам. И дальше уже можно решать, что с этим делать, на базе полученных результатов.
Лайфхак: можно написать вопросы в Google-документах и разослать ссылку коллегам и знакомым, а потом самостоятельно проанализировать результаты. Только проводите опрос анонимно, чтобы получить максимально достоверные ответы.
Где пройти популярные тесты личности и почитать о них подробнее:
- MBTI: платно и официально.
- Hogan: только платно.
- Эннеаграмма. Бесплатно показывает три основных типа — вам самим предлагают выбрать, какой ключевой, а какие вспомогательные (хорошее упражнение на рефлексию).
- Тест на сильные черты характера Via Character.
- Color Code. В бесплатной версии показывает только ведущий тип личности, в платной — все. Пройдите тест два раза подряд — сначала из детской позиции, потом из взрослой, чтобы определить главный и вспомогательный тип.
- Тест на духовный интеллект SQ21. Только платный, в России единственный сертифицированный специалист по нему — Андрей Кардаш.
- Психологический тест MMPI. Обратитесь к психологу за интерпретацией!
- Тест на акцентуацию личности.
- Пятифакторный опросник (Big Five): на английском и на русском.
- Распределяющая шляпа: официальный тест и самый точный (на мой взгляд) тест.
Понравился материал? Подпишитесь на еженедельную email-рассылку Reminder!